《桃色恋愛図鑑》三伏天怎样养生保健?这三个三伏天养生方法健康消暑

来源:1020影视网_www.1020ys.com   发布时间:2020-11-22 20:39:54   浏览次数:6744
今年入伏的时间是在7月16号,入伏之后天气变得非常炎热,小伙伴们需要注意防暑降温,做好夏季保健。三伏天天气炎热,中医认为暑为阳邪,其性炎热升散,容易伤津耗气,所以养生尤其要注意养气。有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴,虽然当时过瘾,但其实一方面耗伤阳气影响脾胃功能,另一方面也造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,并不利于体内散热。那么三伏天要怎么养补生病呢?  一、饮食清淡  三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳,吃不好营养不够免疫力就会降低,能致病。因此饮食宜清淡,建议可以适当吃点苦味食物,如苦瓜、苦荞麦等或酸味食物,既可以祛暑解热又能开胃健脾。但也要保证营养均衡,同时注意补充水分和蛋白质,此外夏季天热湿度大食物中毒事件高发,所以无论吃的是什么食物,都要力求新鲜和卫生。  二、不要过分贪凉  天气炎热适当吃些冷饮可解暑,但不可大量进食否则冷饮进入体内后会降低体内的温度,从而影响脾胃的功能容易引起脾胃失调,甚至容易引起腹泻。此外也不要长期吹空调,以免使背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等,建议室内温度不要低于26摄氏度,同时要注意定期开窗通风,确保每天2-3次,每次一个小时左右。  三、劳逸结合  在生活中夏季气温高,昼长夜短,睡眠容易不好,而且人体消耗大,容易精力不济。所以中午尽量小憩一会儿,但午休时间不要过长,控制在半小时左右为宜。午觉不仅可以缓解疲劳,让下午有个好精力,还可改善冠脉血供,有益心脏健康。另外要保证有充足睡眠减少熬夜,日常还可煮一些白扁豆粥、薏米小豆粥,起到健脾止泻、清热消暑的作用。
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