《致命的邂逅电影迅雷下载》女生健身时抽筋怎么办?这八个动作教你正确缓解抽筋

来源:1020影视网_www.1020ys.com   发布时间:2020-11-22 20:39:09   浏览次数:1733
不知道大家在生活中有没有经常遇到抽筋的情况,有的人在游泳时会抽筋,有的人在健身时会抽筋,还有的就是静静的躺在床上也会出现抽筋的情况,抽筋总是来得让人措手不及。那么女生在健身时抽筋要怎么办呢?根据抽筋部位的不同,这八个动作教您正确缓解抽筋。  1、手指:如果手指发生抽筋的情况,首先要握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直到复原为止。  2、手掌:手掌抽筋时可以先把手指交叉握紧,掌心反转向外,然后用力向前伸展,数次运动之后就可以复原。或者另外一种方法是用另外一只手握住抽筋的手掌,用力往后弯直至复原为止。  3、上臂。上臂抽筋时可以握拳屈肘,使前臂贴近上臂,在用力伸直,一直持续这个动作直到复原为止。  4、腹肌。如果发生腹肌抽筋的情况时,可以平躺或者依靠在墙壁做背部拉伸,拉长腹肌,重复多次动作。  5、胯部。胯部很容易发生抽筋的情况,那么当胯部抽筋时要双脚分开做深蹲运动,深蹲时手掌撑地尽量将臀部往上提,然后反复数次,直到缓解为止。  6、大腿。大腿发生抽筋无法走路时要坐下来弯曲膝盖,置于胸前,然后双手抱住小腿,用力的收缩数次,最后将腿伸直,反复多次。  7、小腿。如果在运动时发生小腿抽筋,那么要立即用手顶住膝关节,另一只手用力拉脚,尽力伸展排肠肌。  8、脚趾。当脚趾发生抽筋时,腿要伸直,用抽筋的脚趾抵住另外一只脚的脚跟,然后抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌,也可以用手握住抽筋的脚趾,用力往相反的方向伸展。  以上就是小编分享的八个缓解抽筋的动作,希望大家可以在关键时刻运用到这些知识。
本文由4房播播第一时间发布!
推荐阅读:
若本站收录的文章侵犯了您的权益,请联系我们删除侵权内容!
共1条数据,当前1/1页

最新影视资讯