《花道宵中在线观看》如何科学的保护颈椎?这几个方法让女生远离颈椎病!

来源:1020影视网_www.1020ys.com   发布时间:2020-11-22 20:36:43   浏览次数:7403
一般来说,患上颈椎病的人群大部分都是中老年群体,所以很多年轻人对于颈椎病这个事并不以为然。但现代社会出现了越来越多的低头族,颈椎病也渐渐呈现出年轻化的趋势。虽然颈椎病对身体健康不会构成很大的威胁,但却很痛苦,严重的会影响身体的其他器官,甚至走路都会受到不利的影响,因此保护颈椎无论对于中老年人还是年轻人都很重要。那么如何科学的保护颈椎呢?这几个方法让女生远离颈椎病。  1、低头时间。在办公或时低头的时间不要超过1小时,如果低头半小时以上就要起身做全身性的活动,如耸肩、上肢力量锻炼等。  2、用头写“米”字。将头顶或者下颌作为笔头,用颈做笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10遍。  3、颈部按摩。如果长时间工作之后就要适当的给颈部按摩放松,按摩时先将双手手掌放在耳朵上方,向内挤压并微微上提,维持10秒,同时要深呼吸。然后用双手大拇指在风池穴轻柔画圈按摩,顺着颈部两侧由上至下按摩,最后在将左手放在右侧肩膀上,提捏肩部肌肉,同时将头侧至左边,接着再往反方向做,重复几次就可以缓解颈椎不适。  4、注意颈部保暖。在秋冬季节转凉的时候要注意带好围巾,避免让颈部背部着凉。  5、定期热敷。平时大家可以将茴香与少量的盐一起超热装入布袋,然后放在颈背部热敷30分钟,可以改善颈背部的血液循环,但布袋的温度不能太高或者敷的时间不宜过长。  6、多做户外运动。经常做户外运动是养护颈椎的方法之一,游泳、打球、瑜伽等都是很好的选择之一,所以大家有空时一定要动起来才能更好的保护颈椎。  总的来说,科学的保护颈椎就是要摈弃不好的生活习惯和方式,多做运动或者多活动身体,才能达到保护颈椎的效果。
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