《日韩高清毛片在线观看》女性上班族如何防止痔疮?做到这几点能够起到预防作用!

来源:1020影视网_www.1020ys.com   发布时间:2020-11-22 20:35:45   浏览次数:1823
很多人觉得长痔疮是离自己很遥远的一件事,但其实痔疮在生活中是非常多发的一个病症,十个人当中可能就有9个人有患过痔疮,因此痔疮的预防是很关键的。那么对于女性上班族来说要如何防止痔疮呢?做到这几点能够起到预防作用!  1、早晚做提肛运动。提肛运动可以促进肛门周围局部的血液循环,改善肛门括约肌的功能,从而可以起到预防痔疮的作用。提肛是一种很简单的运动,且在任何时候都可以做,因此女性上班族可以坐在办公室的时候做做提肛运动,有一定的预防作用。  2、多喝水。预防痔疮最重要的一点就是要多喝水。多喝水能够促进身体的新陈代谢,从而有利肛门的保护。除此之外平时的饮食当中一定要多摄入粗纤维的食物,才能更好的起到预防的作用。  3、多活动身体。对很多上班族而言,久坐是他们工作的常态,但其实久坐对身体的伤害很大。因此如果想要预防痔疮不能久坐或者久站,坐45分钟就要起来活动5分钟,只有多活动身体才能更好的预防痔疮。  4、禁止久蹲。预防痔疮很关键的一点就是禁止久蹲,尤其是在上厕所的时候最好不要出现一边上厕所一边玩手机、读书、看报等行为,这样很容易导致痔疮的发生,因此上厕所时就应该快速解决,切忌久蹲。  5、排便不宜用力过猛。在排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门,且蹲便的姿势也要正确,如果有感到排便困难时可以顺时针按摩腹部,有利刺激肠道,增加便意。  6、肛门清洁。如果便后不能及时洗浴的时候,那么可以在蹲厕起身前用柔软的卫生纸夹在肛门处半个小时后取出。  其实最重要的预防方法就是要保持良好的生活习惯和方式,如果有出现痔疮的情况时就要及时看医生,采取药疗。
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