《丁香五月缴情在线中文视频》鸡胸肉怎么做好吃,鸡胸肉的做法大全家常菜

来源:1020影视网_www.1020ys.com   发布时间:2020-11-22 20:35:26   浏览次数:1512
在生活中鸡胸属于低脂高蛋白的肉类,特别适合爱美以及减肥的人群食用。女性朋友在穿上漂亮的裙子之前,无肉不欢的人多数会吃上一段时间的鸡胸,以期达到完美的效果。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪易被人体吸收入利用,为健身后的肌肉恢复创造营养来源,它还含有大量铁元素,有利于保持良好的新陈代谢,不论是增肌还是减脂,这都是极好的。那么鸡胸肉怎么做好吃呢?  一、小炒鸡柳  食材:鸡胸肉、青椒、葱姜蒜、小红辣椒。  制做方法:1、把鸡胸肉切成条、青椒切条、葱姜蒜切末、小红辣椒切段备用。往鸡胸肉中放入半勺料酒、半只蛋清、玉米淀粉、白胡椒粉,然后抓匀腌制5分钟。取一个空碗,依次放入老抽、生抽、蚝油、少许盐、少许鸡精、一淀粉、半碗清水,然后搅拌均匀调成碗汁备用。  2、锅中倒入一点点底油,油热后把青椒放入锅中煸炒至稍稍变软。锅中再倒入少许底油,然后把鸡胸肉放入锅中,滑炒至鸡肉变色。  3、把红辣椒、葱姜蒜末放入锅中煸炒出香味。把青椒条放入锅中翻炒均匀,把碗汁倒入锅中翻炒均匀即可关火,盛出上桌吧。  二、鸡肉瘦身沙拉  食材:鸡胸肉、苦菊、生菜、黄彩椒、小西红柿、柠檬。  制做方法:1、将鸡胸肉清洗干净后,擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。将所有青菜放在一个大盆中,然后倒入适量清水浸泡。  2、将平底锅烧热,倒入橄榄油,然后将鸡胸放入锅内开始煎制。一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。  3、将青菜捞出,控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。将煎好的鸡肉切块,然后放在青菜上,装饰一些小红柿,食用的时候淋上少许千岛酱即可。  三、鸡丝菌汤面  食材:鸡胸肉、香菇、油菜、姜、葱、挂面。  制做方法:1、鸡胸肉清洗干净后放入凉水锅中,再倒入料酒、大葱、姜、花椒、少盐许,大火烧开后转小火煮20分钟左右,直至鸡胸肉可以轻松刺穿。鸡胸肉煮好后捞出晾凉,然后放到保鲜袋中,用擀面杖打散。  2、把打散的鸡胸肉撕成细丝,香菇切片、油菜撕开备用。锅中倒入适量的水烧开,然后把香菇、姜片放入锅中煮开。  3、把挂面放入锅中煮熟,再将鸡丝、油菜放入锅中煮开,接下来放入1勺盐、一点点白胡椒粉、少许鸡精调味,然后关火,淋几滴香油,盛出上桌开动吧。
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